كيف تزيد من نشاطك وحيويتك

أفضل النصائح للتخلص من الكسل والخمول :
1. النوم جيدا : من أهم أسباب الإحساس بالكسل والخمول عدم الانتظام في النوم ، وعدم أخذ قسط كافي من النوم ، إذ أن الإنسان البالغ يحتاج 8 ساعات في اليوم ، وقد وجد أن السهر يؤدي لنقص طاقة الجسم وعدم القدرة على العمل بحيوية ، وينصح ببدء اليوم بأخذ دش صباحا لتنشيط الدورة الدموية ، والتخلص من النعاس .

2. ممارسة الرياضة : حيث وجد أن الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية لزيادة توليد الطاقة في الجسم ، نظرا لزيادة افراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاج العام ، مما يزيد في القدرة على العمل والإنتاج والتخلص من الكسل .

3. مراقبة النظام الغذائي : يلعب الغذاء دورا أساسيا في الشعور بالكسل والخمول ، إذ أثبتت الدراسات أن تناول النشويات والسكريات والأغذية الغنية بالدهون يحد من النشاط ويعطي شعورا بالخمول والنعاس ، لذا ينصح بالإكثار من الخضروات والفاكهة ، كم قليل من النشويات كمصدر للطاقة ، مع الحرص على شرب كمية وفيرة من الماء يوميا .

4. تحسين الحالة النفسية : يرتبط الشعور بالكسل مع المزاج السيئ ، والإصابة بالاكتئاب والإحباط ، لذا يجب زيارة الطبيب النفسي لمعرفة إذا كانت الحالة مرضية ، أو حالة طارئة يمكنك علاجها ببعض التصرفات الإيجابية مثل السفر والاستجمام بمكان هادئ ، الاستماع للموسيقى ، أو الاشتراك في عمل تطوعي لزيادة الإحساس الشخصي بالإيجابية .

5. مصادقة المنتجين والناجحين : نصيحة من خبراء التنمية البشرية ، حيث وجد أن مصادقة الناجحين لها تأثير ايجابي على النفس ، وتوليد الحافز للعمل والإنتاج ، والتطبع بهم ، لذا احرص على التقرب من الأشخاص الناجحين وتعاون معهم ، وتعلم من تجاربهم الناجحة .

6. حدد هدفك : إذا كنت تملك هدف وحلم فهذا كفيل وحافز للعمل المستمر ، والسعي لتحقيقه والوصول إليه ، لذا حدد أحلامك وأهدافك وضعها نصب عينيك ، وحدد كل يوم خطواتك والمسافة التي تبعدك عن الهدف .

7. قسم عملك لخطوات : طريقة ناجحة لإنجاز العمل بسهولة وبوقت قصير ، أما البدء في عدة مهام في وقت واحد تعطي شعورا بالعبء ، والكسل ، والإحساس بعدم القدرة على انجاز العمل ، لذا مهما كانت الأعمال المطلوبة منك حاول تخصيص وقت لكل منها على حدة حتى تشعر بالنشاط والعمل بأقل وقت .

8. نظم وقتك : الزم نفسك بجدول أعمال بوقت محدد حتى تقوم بتنفيذها وتتخلى عن الكسل والخمول ، وتشعر بالحماس والدافع للعمل والإنتاج ، ولا تنسى في هذا الجدول تحديد أوقات خاصة للراحة ، والنزهات ، وهي تأتي بنفس الأهمية في حياتك حتى تستطيع مواصلة العمل بنشاط مرة أخرى بعد انتهاء الأجازة .

9. ثمن الوقت : ذكر نفسك دائما بأهمية الوقت ، وكيفية استغلالك للوقت بأشياء مفيدة ، سواء كانت في العمل ، أو في ممارسة هواية ، أو طقوس دينية ، مما يجعله حافزا لك للعمل والنشاط ، والتخلص من الخمول الكسل .

10. مارس هواية محببة : تؤثر ممارسة الهوايات تأثيرا ايجابيا في الشعور بالسعادة والهدوء النفسي ، مما يولد الطاقة والنشاط في أداء العمل والمهام اليومية ، لذا ابحث عن هواية محببة لنفسك وهي كثيرة فإذا كنت من محبي الرياضية انتظم في ممارستها ، أو اقرأ كتاب ، أو استمع للموسيقى ، ولا تستغني عن ممارسة هوايتك المفضلة عند زيادة مهامك اليومية فهي الحافز لك للاستمرار والتخلص من الكسل والخمول .

الأعشاب الفعالة لتعزيز الطاقة :
1. الجينسنغ :
هذه الجذور تساعد في زيادة الطاقة الخاصة بك . في الواقع هو واحد من المكونات الأكثر شيوعا في مشروبات الطاقة المختلفة ، وقد ثبت ان هذه المنشطات مغذية ، وحتى تستخدم كمنشط جنسي ، وقد ثبت ان الجينسنغ الآسيوي على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم عشب يعزز الذاكرة ويغرس الهدوء

2. الشاي الاخضر :
الشاي الأخضر هو عشب شعبي ، ولكن هل تعلم أنه يمنع الشيخوخة المبكرة أيضا من خلال تجديد الطاقة الخاصة بك؟ على الرغم من أنه لديه بعض الكافيين ، على عكس القهوة ، كما أنها مزيج من الخير مضاد للبكتيريا يساعد على محاربة الالتهابات ، كوبين في اليوم يمكن أن تعطيكم حيوية من الصباح إلى الليل ، المواد المضادة للاكسدة الموجودة في هذا الشراب تبعد تلك الجذور الحرة المستهلكة للطاقة ، وبالتالي تصل الى مستويات الطاقة الخاصة بك